Bu İçeriği Paylaş
30 Nisan 2016 Cumartesi

YANLIŞ DETOKS SAĞLIĞINIZDAN EDER

Günlük yaşantımızda o kadar çok toksine yani zehire maruz kalıyoruz ki bir çoğumuz bunun farkında bile olmuyoruz ne yazık ki...


Günlük yaşantımızda o kadar çok toksine yani zehire maruz kalıyoruz ki bir çoğumuz bunun farkında bile olmuyoruz ne yazık ki... Yediğimiz yiyeceklerdeki katkı maddelerinden tutun da içtiğimiz sudan soluduğumuz havaya ,ruhumuzu yoran olaylardan bedensel hareketsizliğe kadar pek çok etmeni bu uzun süreli zehirleyicilerden sayabiliriz.Bu zehirlerden kurtulabilmek ya da kilo verebilmek için bir çoğumuz da son günlerde çok revaçta olan ‘detoks uygulamaları’ ‘nı araştırıyoruz. İç hastalıkları uzmanı Dr. Ayça Kaya bu tür uygulamaları yaparken çok dikkatli olunması gerektiğini söylüyor.
 
Tıp doktoru veya diyet uzmanı olmayan kişiler tarafından önerilen butür uygulamalardan kaçının. Zira detoks adı altında sağlıklı olmayan tek yönlü beslenmeler ve bazen de bağırsak boşaltıcı lavmanlar da bu tür ticari programlarda önerilebiliyor. Ancak bu tür tek yönlü diyetler ve gereksiz yapılan bağırsak lavmanlarının bağırsak tıkanmaları, bağısak delinmesi, sıvı-elektrolit dengesizliğine bağlı kalpte ritim problemleri, kabızlık yada aşırı ishal olma, halsizlik, takatsızlık, bayılmalar gibi çok büyük yam etkileri de olabiliyor.
 
Dr. Ayça Kaya’nın 5 günlük arınma beslenmesi günlük olarak kişinin ihtiyacı olan karbonhidrat, protein ve yağ açısından dengeli ve sağlıklı beslenmenin bir örneği aslında. Dr. Ayça Kaya, arınma beslenmesini aşağıdaki maddelerle tamamlamayı öneriyor;
 
Her gün 10 bin adım atın. Mümkünse açık havada yürümeye çalışın. Değilse koşu bandı veya bisiklet gibi aletleri de kullanabilirsiniz.
 
Her gün 2,5 litre su için. Suyunuzu limon, greyfurt, nane ile tatlandırabilirsiniz.
 
Yiyeceklerinizi evde kendiniz hazırlamaya çalışın. Yoğurtlarınızı organik maya ile günlük sütten yapabilirsiniz mesela...
 
Sigara alışkanlığınız varsa bu dönemde kesinlikle içmeyin. Hatta bırakın. Sigara içilen ortamlarda bile bulunmayın.
 
Çay ve kahveden uzak durun. Günde 2-3 fincan değişik zevkinize göre bitki çayları içebilirsiniz, ( yeşil çay, zencefil, zerdeçal , limon ve taze nane karışımlarını daha çok tercih edebilirsiniz.).
Alkollü içkilerden uzak durun
.
Paketli, uzun ömürlü yiyecek ve içecek (çikolata, bisküvi, gazlı ve şekerli içecekler) kesinlikle satın almayın, yemeyin.
 
Her gün sık aralıklarla klasik müzik dnleyin.
 
Akşam en geç 23’de yatın sabah en geç 08’de kalkın.
 
Arınma günlerinizde televizyon, bilgisayar, i-pad, cep telefonu kullanımınızı minimize edin.
 
Gece yatağınıza 1 saat erken gidin ve yatmadan önce kitap okuyun.
 
Sizi üzen insanlardan ve olaylardan mümkün olduğu kadar uzak durun.
 
 
DR. AYÇA KAYA’DAN 5 GÜNLÜK ARINDIRAN DİYET
 
 
PAZARTESİ:
 
KAHVALTI: 1 KASE YOĞURT
 
3 YEMEK KAŞIĞI YULAF EZMESİ
 
1 DİLİM ANANAS
 
ÖĞLE: IZGARA BALIK
 
NARLI CEVİZLİ ROKA SALATASI
 
İKİNDİ: 1 BARDAK TARÇINLI GÜNLÜK SÜT
 
5-6 ADET ÇİĞ BADEM, 1 TANE KIRMIZI ELMA
 
AKŞAM: HAŞLANMIŞ BROKOLİ, KARNABAHAR, HAVUÇ
 
1 KASE YOĞURT (SARIMSAK EKLENEBİLİR)
 
SALI:
 
KAHVALTI: 1 ADET HAŞLANMIŞ YUMURTA, 1 YEMEK KAŞIĞI LOR PEYNİRİ, BOL TERE , NANE, MAYDANOZ GİBİ YEŞİLLİK , 1 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ, 1BARDAK LİMONLU YEŞİL ÇAY
 
ÖĞLE: 4 YEMEK KAŞIĞI HAŞLANMIŞ KARABUĞDAY EKLENMİŞ ROKALI SALATA
 
1 BARDAK KEFİR
 
İKİNDİ: 1 FİNCAN ZENCEFİL, ZERDEÇAL VE LİMONLU ÇAY
 
2 ADET CEVİZ, 3 TANE KURU MÜRDÜM ERİĞİ
 
AKŞAM: 1 KASE YOĞURT
 
2YEMEK KAŞIĞI YULAF EZMESİ
 
1 ADET YEŞİL ELMA
 
ÇARŞAMBA:
 
KAHVALTI: YARIM AVAKADO
 
2YEMEK KAŞIĞI LOR PEYNİRİ
 
2 DİLİM TUZSUZ ETİMEK
 
ÖĞLE: 1 KASE SEBZE ÇORBASI (ISPANAK,KEREVİZ,BROKOLİ)
 
KIRMIZI BİBERLİ, TURPLU, YEŞİL SALATA
 
İKİNDİ: 1KASE YOĞURT
 
2TATLI KAŞIĞI CHİA TOHUMU
 
1 KÜÇÜK BOY MUZ
 
AKŞAM: 1KASE SEBZE ÇORBASI(ISPANAK,KEREVİZ,BROKOLİ)
 
KIRMIZI BİBERLİ,TURPLU,YEŞİL SALATA
 
PERŞEMBE:
 
KAHVALTI: 1 SU BARDAĞI KEFİR
 
10 FINDIK
 
1 GREYFURT
 
ÖĞLE: IZGARA SOMON
 
ISPANAKLI PANCARLI SALATA
 
İKİNDİ: 1 AYVA
 
2 ADET CEVİZ
 
AKŞAM: KİNOALI YEŞİL SALATA
 
1 BARDAK AYRAN
 
CUMA:
 
KAHVALTI: 1 ADET YUMURTA
 
YARIM AVAKADO
 
2 DİLİM TUZSUZ ETİMEK
 
ÖĞLEN: 1 KASE SEBZE ÇORBA ((ISPANAK,KEREVİZ,BROKOLİ)
 
BOL YEŞİL SALATA
 
İKİNDİ: 1 KASE YOĞURT, 3 YEMEK KAŞIĞI YULAF EZMESİ
 
1 TATLI KAŞIĞI KETEN TOHUMU
 
1 TANE ARMUT
 
AKŞAM: 1 KASE SEBZE ÇORBASI (ISPANAK,KEREVİZ.BROKOLİ)
 
BOL YEŞİL SALATA
 

 
Bu içerik 1967 defa okundu.
* Bu işlemi gerçekleştirebilmek için Üye Girişi yapmanız gerekli!
Yorum Yazın
 
İlgili diğer içerikler
Üye Bilgi

  

Günün Diger Manşetleri
Çene ağrılarını hafife almayın Çene ağrılarını hafife almayın.. Çene ekleminde uzun yıllar ağrı, ses, tıkırtı ve sabah baş ağrısı çeken pek çok ..
ÇOCUKLARDA ALERJİK EGZAMA UYKUSUZLUĞA NEDEN OLABİLİR! ÇOCUKLARDA ALERJİK EGZAMA UYKUSUZLU.. Alerji, bir maddeye bireyin teması ile vücudunun anormal duyarlılık göstermesidi..
Çocuğum Hiperaktif' Deyip Geçmeyin Çocuğum Hiperaktif' Deyip Geçmeyin.. Uzman Psikolog Gani Eser Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) konu..